„ICH nehme ab“ – der DGE-Abnehmkurs
Der bewährte Gruppenkurs der Deutschen Gesellschaft für Ernährung – in Präsenz oder online
„ICH nehme ab“ ist das erprobte Kursprogramm der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Über zwölf Termine hinweg verändern Sie Ihr Essverhalten Schritt für Schritt – mit fundiertem Wissen, praktischen Übungen und dem Rückhalt einer festen Gruppe. Kein Verzichtsprogramm und keine starren Pläne, sondern ein Weg, der sich dauerhaft in Ihren Alltag einfügt.
Präsenz oder online
Sie wählen die Form, die zu Ihrem Alltag passt
12 × 90 Minuten
Im Abstand von zwei Wochen – Zeit, Neues wirklich umzusetzen
Kleine Gruppen
6–8 Teilnehmende, dadurch viel Raum für Ihre Fragen
Was erwartet Sie im Kurs?
- Anerkannter Präventionskurs nach § 20 SGB V
- Von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst
- 12 Gruppentermine à 90 Minuten im Zwei-Wochen-Takt
- Feste Gruppe mit 6–8 Teilnehmenden über den gesamten Kurszeitraum
- Begleitendes Kursmaterial der DGE
- Alltagstaugliche Strategien statt Verbote
An wen richtet sich der Kurs?
Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene mit mäßigem Übergewicht, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen (BMI von 25–29,9).
Ihren BMI selbst berechnen
BMI = Körpergewicht in kg : (Körpergröße in m)²
Beispiel: 78 kg bei 1,72 m Körpergröße → 78 : (1,72 × 1,72) = 26,4
Krankenkasse
„ICH nehme ab“ ist ein anerkannter Präventionskurs. Präventionskurse für gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Erkrankung können nach § 20 SGB V gefördert werden. Die Höhe des Zuschusses ist je nach Krankenkasse unterschiedlich – fragen Sie am besten vor Kursbeginn bei Ihrer Kasse nach.
Mehr zum Krankenkassenzuschuss →Gut zu wissen
Ich habe mehr als mäßiges Übergewicht. Mein BMI liegt bei 30 oder höher. Kann ich trotzdem am Kurs teilnehmen?
Erwachsene ab 18 Jahren mit einem BMI ≥ 30 bis < 35 können nur nach ärztlicher Rücksprache teilnehmen. Sprechen Sie mich gerne an – wenn der Kurs für Sie nicht der passende Weg ist, finden wir gemeinsam eine Alternative, etwa eine individuelle Ernährungstherapie.
Wann startet der nächste Kurs?
Die Termine für den nächsten Kursdurchgang stehen noch nicht fest. Melden Sie sich gerne unverbindlich bei mir – ich informiere Sie, sobald ein neuer Kurs startet.
Interesse an diesem Kurs?
Melden Sie sich gerne unverbindlich – ich informiere Sie, sobald ein neuer Kurs startet, und kläre mit Ihnen die Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse.